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O açúcar não é credível e o diabetes inacreditável não é consumido pelo açúcar player poker online

Nos últimos anos, o tópico de açúcar e saúde sempre foi um ponto quente para as pessoas. à alta incidência de doenças crônicas, como obesidade, câncer e diabetes.De fato, "o açúcar causa todas as doenças" não é credível, e a redução do açúcar deve ser científica.

A Organização Mundial da Saúde recomenda que a ingestão de adultos e açúcar infantil seja controlada em não mais de 50 gramas por dia, e é melhor não exceder 25 gramas.As recomendações do "Guia Dietélogo Residente Chinês (2022)" são consistentes com isso e, ao mesmo tempo, defende que o público é guiado pelo conhecimento científico da dieta para controlar razoavelmente a ingestão de açúcar.

De acordo com os dados da "ingestão do céu e avaliação de riscos" divulgada pelo Centro Nacional de Avaliação de Risco de Segurança Alimentar em 2021, a ingestão média diária de 9,1 gramas de açúcar por pessoa por dia em residentes urbanos de cidades urbanas na China geralmente não é o Primeiro dia.No entanto, não podemos ser cegos e otimistas.

O açúcar não está diretamente relacionado ao diabetes player poker online

Muitas pessoas pensam que comer açúcar é prejudicial ao corpo e até comem diabetes.O diabetes é uma doença metabólica e sua ocorrência é o resultado de efeitos comuns genéticos e ambientais.一 型 的 患病 基因 来源于 父母 ， 以及 气候 、 病毒 、 婴儿期 婴儿期 喂养 这 这 三 因素 ； 二 型 糖尿病 高 风险 因素 主要 有 家族 遗传 、 年龄 、 高热量 饮食 缺乏 缺乏 运动 家族 家族 遗传 、 年龄 、 、 高热量 、 缺乏 缺乏 运动 家族 家族 家族 遗传 、 年龄 、 高热量 饮食 、 缺乏 运动 、 家族 家族 遗传 遗传 、 年龄 、 高热量 饮食 、 缺乏 运动 、 家族 ' Obesidade, fumo e bebida e outros maus hábitos.Podemos entender isso: o diabetes não é comido pelo açúcar, mas as pessoas com diabetes precisam controlar estritamente a ingestão de açúcar de acordo com o conselho do médico.

Alguns artigos apontam que o açúcar pode causar câncer, como câncer de esôfago, câncer gástrico e de mama.De fato, o câncer é causado por fatores como genético, estilo de vida e ambiente de vida, e a dieta é apenas um dos fatores.

Não há necessidade de "sair da dieta" açúcar "ou" açúcar " player poker online

Mas existem dois tipos de pessoas que prestam atenção à redução de açúcar player poker online

A ingestão excessiva de energia de qualquer forma de energia causará obesidade e é incorreto simplesmente atribuir obesidade ao açúcar.A chave para prevenir a obesidade é manter o balanço energético e consumir excesso de energia através da atividade física.Para a popular dieta "Quit Sugar" ou "Açúcar", não é necessário deixar cegamente o açúcar.De um modo geral, dois tipos de grupos devem prestar atenção à redução da ingestão de açúcar:

A primeira categoria são as pessoas com pessoas de açúcar no sangue de longo prazo.

A segunda categoria é sobrepeso ou obesidade. player poker online

Três refeições por dia de açúcar de cozinha

Precisa atrair mais atenção player poker online

Quando se trata de "reduzir o açúcar", as pessoas geralmente se concentram em alimentos e bebidas pré -embaladas e cozinhas que cozinham três refeições por dia precisam atrair mais atenção.A "ingestão de sinal dos residentes urbanos chineses e sua avaliação de risco" mostram que a fonte primária da ingestão diária de açúcar dos residentes chineses é o açúcar cozido (28,2%), e o segundo é os produtos lácteos de açúcar (24,2%), e o terceiro é Comida assada (19,9%), e o quarto lugar é a bebida (17,7%).Além disso, a frequência de jantar e viagem no exterior está aumentando, e a quantidade de açúcar na família, lanchonete e cozinha de restaurantes é muito importante.Recomenda -se reduzir gradualmente a quantidade de açúcar no processo de cozimento, adaptar -se e cultivar um sabor leve, reduzindo assim a ingestão de açúcar.

Recomenda -se que todos iniciem de sua própria cozinha para reduzir gradualmente o uso de açúcar e cultivar um sabor leve.O público com necessidades de redução de açúcar pode escolher alimentos e bebidas com baixo teor de açúcar ou açúcar de acordo com suas próprias necessidades, manter o peso saudável e ser a primeira pessoa responsável de sua própria saúde.

Texto/Zhong Kai

(Diretor do Kexin Food and Health Information Exchange Center)