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Muito quente, muito irritante, estressante, depois de entrar no período de pico da insônia todos os anos.O tempo está ficando mais quente e quente, e o clima quente é fácil de fazer as pessoas se sentirem irritadas.A insônia pode causar fadiga, instabilidade emocional, resposta lenta, dor de cabeça, fraqueza dos membros, inchaço e dor, etc., que também se segue, tornando todo o corpo em um estado de saúde.

Como posso adormecer na noite de verão, quando não consigo dormir. Telefone para a cama. jogos para ganhar dinheiro picpay

Iluminando um bom sonho

Por que o verão faz as pessoas se sentirem difíceis de adormecer?Além da alta temperatura no verão, as mudanças na luz do verão também podem causar a qualidade do sono das pessoas.

No verão, o sol nasce muito cedo pela manhã. .Nesse momento, mesmo que as pessoas ainda mantenham o sono, seus corpos se tornaram gradualmente sóbrios, como se o sono fosse "roubado".Portanto, a qualidade do sono no verão não terá altos resultados.Isso também pode explicar por que estava dormindo tarde da noite, mesmo que ele fosse preguiçoso na manhã seguinte, ele sentiria o motivo da falta de sono. jogos para ganhar dinheiro picpay

Cortinas apertadas, ou usar máscaras oculares, podem evitar a estimulação da luz e desempenhar um certo papel de auxílio ao sono.No entanto, como o ritmo do período de sono é geralmente caótico, a qualidade do sono no verão não é a mesma que a qualidade do sono no inverno.

Não consigo dormir bem, o corpo está sofrendo do corpo

A qualidade da qualidade do sono é uma medida importante da saúde humana.Em vez de dormir bem no verão, não é apenas que o cérebro não estará acordado, mas também afeta a vida e o trabalho normais.O sono fraco a longo prazo leva a uma alta chance de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, o que pode causar aumento da pressão arterial, açúcar no sangue e lipídios no sangue, o que leva à ocorrência e desenvolvimento de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.

"O verão está aqui. Muitas pessoas gostam de jogar computadores e telefones celulares na sala condicionada ao ar quando vão para casa do trabalho. Nesse momento, o período do corpo humano diminuiu a energia, a resposta lenta, o pensamento lento e o humor baixo, que é propício ao corpo humano mudou para o sono de ondas lentas e entrando nos bons sonhos. Uma pele branca.

Enfermagem Sai Xian

Zhang Yan sugeriu: "Dormir um bom filho é o mais importante. O tempo é das 23h às 13h e das 11h às 13h. Ajuste seu corpo" ao meio -dia às 13h30, a energia das pessoas diminuirá Também pode usar esse tempo para descansar no momento do meio -dia.

De um modo geral, o intervalo de verão é adequado para 30 minutos a uma hora e está cansado por um longo tempo.Depois de acordar, não se leve às pressas, coloque no trabalho ou estude imediatamente, porque neste momento o suprimento de sangue do cérebro é insuficiente, pode haver distúrbios funcionais de curto prazo. não são de boa aparência.

Não apoie o jantar

Se você quer dormir bem, o jantar não pode estar cheio.Se o jantar estiver cheio, inevitavelmente causará a pior da carga gastrointestinal, e a informação do trabalho de tensão continua se espalhando para o cérebro, causando insônia às pessoas, sonhando e, com o tempo, é fácil causar doenças como neurasthenia.

Do ponto de vista da medicina chinesa, o jantar está muito cheio, com mais consumo de gás, e o gás consome gás, e perturba Yang.Yang insuficiente à noite pode levar à indigestão.

"O sono tão chamado primeiro e depois dormindo, você deve fazer seu coração para baixo antes de ir para a cama." O nervo nervoso central e ajudam a adormecer.

Não vá para a cama com seu telefone celular jogos para ganhar dinheiro picpay

Durma no verão, você pode melhorar com os seguintes aspectos:

A cama é usada apenas para dormir

Não leia jornais na cama, assista à TV ou ouça o rádio, muito menos ir para a cama com o seu telefone celular, segure seu celular para dormir.Depois de ir para a cama por 20 minutos, ainda não consigo dormir. jogos para ganhar dinheiro picpay

Descanse ao sol durante o dia

Distúrbios do sono que podem tratar a correlação da idade.O velho é exposto ao sol todos os dias por 2 horas, como por volta das 10h, das 15h às 16h.Se não for inconveniente, é necessário garantir que a luz interna seja suficiente durante o dia.

Suor com moderação

As pessoas devem suar no verão e suar para se livrar da umidade.Durante o dia, você pode tentar sair e sair do dia.Dessa forma, não apenas o espírito de manhã, é mais fácil adormecer à noite.No entanto, o exercício não deve ser muito grave, para não suar demais e danificar o coração yin.

Ferva seus pés de água quente antes de ir para a cama

Os pés de água quente podem desempenhar um papel em nutrir os rins, qi e sangue, ajudando -nos a dormir bem.

Posição de dormir

"O verão é fácil de entrar no coração", no verão, preste atenção à manutenção especial do coração.A postura adormecida dos idosos deve se basear em "Mentir como um arco", especialmente para deitar do lado direito, o que é propício para relaxar os músculos, eliminar a fadiga e evitar a compressão do coração.

Não durma no verão mais de 23:00

Você pode ir para a cama cedo e acordar cedo, mas mesmo se você dormir até tarde, não deve adormecer mais de 23:00, o que está mais alinhado com o relógio biológico humano.

Shenyang Daily, Shen Bao Rong Media Reporter Shang Zhiwen