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Na saúde de hoje, os "dois altos e um baixo" e "quatro mais três" em sua dieta são frequentemente mencionados.Especialistas de um hospital chinês na cidade de Luzhou revelaram: "dois altos e um baixo" refere -se a hábitos de vida macro, ou seja, alta celulose, alta vitamina, baixa gordura ", quatro mais três menos" são os alimentos específicos dos micro, que são , Frutas e legumes, mais produtos de feijão, chá multi -bacteriano, multi -verde, alimentos pequenos de alta energia, produtos de carne menos processados ​​e bebendo menos.Dois altos e um baixo

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"As vitaminas vêm principalmente de fígado animal, produtos de soja, ovos, frutas e vegetais, etc. Várias vitaminas são quase as mesmas". etc. B é mais em vísceras de animais, feijão, vegetais, ovos, etc. A vitamina C existe principalmente em legumes frescos, frutas, brotos de feijão, tomate, caqui, tâmaras vermelhas, etc.

A celulose existe em frutas e legumes e grãos grossos, grãos, batatas, feijões, vegetais, fungos, nozes, frutas, etc., e o teor de celulose é alto."Quanto mais processava essas categorias, menos conteúdo de celulose. E as várias carnes, ovos, produtos lácteos, vários óleos, frutos do mar, bebidas alcoólicas, refrigerantes não contêm celulose, todos os tipos de conteúdo de celulose de alimentos infantis são extremamente baixos.

Para controlar a gordura, coma menos carne vermelha, como porcos, gado, ovelha e substitua carne branca, como frango e peixe."Animais com quatro pernas, como porcos, gado, ovelha, não são tão bons quanto duas pernas e gansos. As duas pernas não são tão boas quanto uma perna, como cogumelos e cogumelos enoki.

As estações de outono e inverno chegaram. , taro, etc.Além disso, coma mais alimentos pretos, como gergelim preto, arroz preto, laver, fungos etc., o que é bom para o cabelo. resultado lotofácil concurso 2351

Quatro mais e três menos

Frutas e vegetais, produtos de soja, fungos, anti -câncer de chá verde

“为了尽量保证饮食多样化 ， 除了注意两高一低 ， 一天 5 种以上颜色的食物最好 ， 以洋葱、大蒜、白菜、菜花为代表的白色食物有很好的抗癌功效。” 专家指出 ， ， Os alimentos anticâncer comuns são divididos principalmente em quatro categorias: frutas e legumes frescos, produtos de soja, fungos e chá verde. resultado lotofácil concurso 2351

Os antioxidantes, caroteno, vitamina C, etc. e outros ingredientes ativos contidos em frutas e vegetais frescos têm efeitos anti -câncer.A ingestão diária de vegetais de cada pessoa aumenta de 50 gramas para 300 gramas, e o risco de câncer gástrico pode ser reduzido em 50%.Aspargos, repolho, tomate, batata -doce, konjac, kiwi, rabanete, cenouras são todos alimentos anti -câncer.A ingestão frequente de tofu e beber leite de soja podem reduzir o risco de câncer de mama, câncer de cólon e câncer de próstata.Cerca de 96%das bactérias têm efeitos anti -câncer, como cogumelos shiitake, cogumelos enoki, fungos etc. são ricos em polissacarídeos, o que pode melhorar a imunidade humana e prevenir o câncer gástrico e de pulmão.O chá verde é rico em polifenol de chá, que pode ser combinado com carcinógenos para quebrá -lo e inibir o crescimento de células cancerígenas.Desenvolva o hábito de beber 2 a 3 xícaras de chá verde por dia, o que pode impedir o câncer de fígado, câncer de fígado e pulmão. resultado lotofácil concurso 2351

"Três jovens se referem a três tipos de alimentos que são fáceis de induzir e devem comer menos". induzir obesidade.Estudos clínicos mostraram que 33%dos cânceres ocorrem em pessoas obesas.A usinagem de produtos à carne induz câncer de sistema digestivo.Se você beber demais por um longo tempo, causará cirrose alcoólatra e fígado e o câncer de fígado chegará à porta.

O leitor da cidade de China Ocidental Yang Jianjun resultado lotofácil concurso 2351