plano de aula educação fisica jogos cooperativos

Rede de notícias de referência Relatório em 8 de fevereiro A mídia estrangeira disse que "o corpo será melhor na linha diária de milhares de etapas" sempre esteve profundamente enraizada no coração das pessoas. do dia é de 10.000 etapas "pode ​​ser o" golpe "do marketing japonês. Cegos perseguindo o número de caminhadas pode não ser capaz de alcançar o melhor efeito da aptidão.

De acordo com um relatório de 28 de janeiro, o site "Washington Post" se tornou uma gravadora tema popular nas mídias sociais, e muitas pessoas usando relógios equipados com monitor de pedestres e cardíacos em seus pulsos.Eles sempre seguram seus telefones celulares nas mãos para garantir que não percaem um passo.

Mas aqueles que insistem fielmente em tomar 10.000 passos todos os dias ou dizem que não atingiram o objetivo de "viagens diárias" podem se surpreender ao descobrir que esse objetivo amplamente aceito não é o resultado de muitos anos de pesquisa científica.Pelo contrário, originou -se de uma atividade de marketing de Walkiers inventada por um professor de ciências da saúde no Japão em 1965. Ele acredita que tomar 10.000 passos por dia pode ajudar os japoneses a evitar a obesidade.O nome deste pedestre é "Manpo-Kei", e seu anúncio disse: "Vamos dar 10.000 passos por dia!"

É relatado que, por muitos anos, muitos pesquisadores estudam se a "viagem diária" é científica. plano de aula educação fisica jogos cooperativos

De acordo com uma revisão de pesquisa de 2011 publicada na "International Behavior Nutrition and Sports Magazine", embora o objetivo de 10.000 etapas por dia geralmente não seja aplicável a toda a idade e função física, é considerado "objetivo razoável de adultos saudáveis" " ".

No entanto, alguns médicos apontaram que, embora o número de cálculos possa tornar as pessoas mais ativas, isso também pode ser enfatizado enfatizando que elas não podem atingir seus objetivos diários para fazer com que as pessoas divulguem e eventualmente impedir que elas se exercitem. plano de aula educação fisica jogos cooperativos

É necessário andar mais?

A equipe de produção de programas científicos da British Broadcasting Corporation testou "10.000 etapas por dia" e descobriu que o melhor efeito de apenas buscar o número de etapas pode alcançar o melhor efeito do condicionamento físico. plano de aula educação fisica jogos cooperativos

Os pesquisadores dividem voluntários em dois grupos, e todo mundo usa um monitor esportivo, que registra a atividade e a extensão do usuário. plano de aula educação fisica jogos cooperativos

O objetivo de um grupo é dar 10.000 etapas (cerca de 8 quilômetros) por dia, e o outro grupo completa 3 10 minutos de caminhada rápida todos os dias.

Depois de estudar os dados dos voluntários, os pesquisadores descobriram que esse conjunto de voluntários que rapidamente andavam representavam vantagens óbvias. plano de aula educação fisica jogos cooperativos

Comparados com os voluntários que dão 10.000 etapas por dia, os voluntários rapidamente não apenas concluíram as metas estabelecidas, mas também fizeram 30%mais "exercícios médios a mais graves".

É relatado que, embora esse grupo de voluntários não tenha andado muitos voluntários, mas devido à velocidade rápida, sua arritmia aumenta, e está um pouco zangado, o que desempenhou um papel no exercício. plano de aula educação fisica jogos cooperativos

Além disso, 3 10 minutos de caminhada rápida todos os dias são relativamente fáceis de espremer o tempo, o que é mais benéfico para o corpo.

Portanto, quando você planeja se exercitar na próxima vez, você pode lembrar que o número de etapas é secundário, a chave é a velocidade!(Compilação/Lee ​​Sai) plano de aula educação fisica jogos cooperativos