números da quina que mais saem em 2022

17 de maio de 2024 é o Dia Mundial da Hipertensão.

O coração é a bomba de sangue que corre por todo o corpo.Portanto, o dano dos membros sedentários e inferiores aos vasos sanguíneos e pressão arterial afetará inevitavelmente o coração.

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Sentado refere -se ao ato de sentar em um estado sóbrio em um estado sóbrio, e o consumo de energia é ≤1,5 ​​metros.

MET é o volume metabólico, que se baseia no consumo de energia quando silencioso e sentado.O 1Met é sobre o consumo de energia (consumo de oxigênio) ao sentar em silêncio, ou seja, consome 3,5 ml de oxigênio por quilograma de peso corporal por minuto.

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Um estudo publicado na subpublicação "Liu Ye Dao" em 2022 descobriu que as pessoas que não podem se mudar por muito tempo todos os dias> 6 horas em comparação com aqueles que não conseguem se mover por um longo tempo todos os dias, o risco de 12 doenças crônicas aumentam 26,7%, incluindo doenças cardiovasculares. números da quina que mais saem em 2022

Sentado e hipertensão

Embora os vários métodos de exame e medidas de tratamento medicamentoso para hipertensão sejam infinitas, o mais conveniente e econômico ainda está se ajustando.Entre eles, evitar sedentários é muito importante para promover a pressão arterial e a saúde cardiovascular.

A sessão pode causar a função endotelial vascular anormal, o que faz com que as células endoteliais vasculares liberem algumas substâncias.Além disso, o sedentário causa baixa circulação sanguínea, e alguns resíduos metabólicos no sangue não podem ser removidos no tempo, o que também levará ao aumento da pressão arterial.

A hipertensão aumenta a carga do coração, especialmente o ventrículo esquerdo.A carga longa acabará por levar a alterações na estrutura do coração.A carga causada pela alta pressão arterial cardíaca é benéfica no início, mas à medida que a carga aumenta, acabará por perder compensação.A hipertensão a longo prazo também aumentará a aterosclerose, induzindo doenças cardíacas coronárias, levando a complicações graves, como angina peitoral, isquemia miocárdica, infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca e insuficiência renal. números da quina que mais saem em 2022

Certifique -se de "mover"

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O exercício pode aumentar a taxa metabólica basal, de modo que o metabolismo das células, tecidos e órgãos de todo o corpo aumentou significativamente, atingindo o nível do estado sedentário, reduzindo assim o nível de triglicerídeos, viscosidade sanguínea, placas vasculares e vários eventos cardiovasculares,, e vários eventos cardiovasculares, o risco de ocorrência.Através de um movimento regular, a pessoa sedentária e sedentária "interrompa" pode melhorar a função vascular do membro inferior e o fluxo sanguíneo e proteger a função dos vasos sanguíneos das pernas.A circulação sanguínea de todo o corpo se torna suave e leve, o que é bom para pacientes com hipertensão e grupos de alto risco.

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Os adultos geralmente estão sentados em um dia.Especificamente, tomando aposentados que dormem 8 horas por dia e não trabalham como exemplo, dentro de 16 horas que não durmam, embora o tempo cumulativo de atividade seja de 1,5 horas, leva 14,5 horas para sentar (para comer, conversar, assistir, assistir, assistir, assistir , assistindo TV, lendo).De acordo com o Guia de Atividade Física, embora a quantidade de atividade tenha atingido o padrão (considerado ativo), exceto para dormir, a maioria das outras vezes está sentada.

"Healthy China Action (2019-2030)" incentiva os trabalhadores a prestar atenção pessoalmente para facilitar a tensão muscular por meio de atividades de alongamento, como Levante -se a cada 1 a 2 horas para descansar, você pode se curvar, levantar os ombros, fazer exercícios de expansão no peito, etc. Essência

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certamente, Para mudar o caminho de vida EssênciaSe houver condições, a análise do ingrediente humano, o teste de movimento cardiopulmonar etc. pode ser realizado gradualmente sob a orientação da ciência, iluminação e saudável.

Autor: National Health Popularização Expert Expert, Wang Fang, médico -chefe do Hospital de Pequim

Planejamento: Tan Jia Wangning