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Na primavera, tudo se recupera.As crianças animadas e ativas gradualmente tiraram suas roupas pesadas e mal podiam esperar para brincar e se exercitar ao ar livre.Aproveitando essa oportunidade, os pais devem incentivar e sempre acompanhá -los para ajudar seus filhos a desenvolver bons hábitos.

Movimento científico, muitos benefícios.A adesão ao exercício pode exercer o músculo e o tecido esquelético das crianças, promover o crescimento e o desenvolvimento e beneficiar o crescimento da altura; promover a saúde mental; o desenvolvimento do cérebro torna as crianças mais inteligentes.

Evite o exercício de carga

O movimento de salto e alongamento pode exercer estresse vertical nos ossos, promover a proliferação osteoscelular, ajudar a desenvolvimento esquelético e promover o crescimento das crianças.No entanto, ao transportar levantamento de peso, como levantamento de peso, se um grande peso for adotado, isso dificultará o crescimento longitudinal dos ossos longos.

As crianças estão em processo de desenvolvimento e o desenvolvimento ósseo não foi completamente moldado. propício ao crescimento e à altura do corpo essênciaOs pais devem deixar seus filhos tentarem evitar esse tipo de movimento.

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Um exercício completo inclui três links: atividades de preparação, atividades formais e atividades organizacionais.

As atividades de preparação, também conhecidas como atividades quentes, consulte os exercícios físicos de baixa intensidade antes do início das principais atividades esportivas.Escolha caminhada rápida, corrida, etc., para que os órgãos do corpo "pré -aqueça" e entrem no estado de trabalho com antecedência;

Principais atividades esportivas para atividades formais.Como pular, salto de um pé, salto nos pés, basquete, vôlei e natação e outros exercícios aeróbicos, como para cima, salto por longe, salto em altura, etc., a duração geralmente é de 30 a 60 minutos.

Atividades de relaxamento moderadas de atividades de organização.Geralmente, são de 5 a 10 minutos.

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Medir regularmente a altura e o peso do seu filho são muito importantes

A altura e o peso das crianças podem refletir o nível de desenvolvimento físico.Os pais devem medir regularmente a altura e o peso de seus filhos, entender oportunamente o nível de desenvolvimento físico das crianças e monitorar as mudanças dinâmicas no crescimento e no desenvolvimento.Recomenda -se que as crianças tenham seu peso pelo menos uma vez por semana e a altura do auto -teste a cada trimestre.

O crescimento apropriado da altura e do peso é uma manifestação do equilíbrio nutricional de uma criança.O desenvolvimento físico das crianças da escola passa principalmente por três etapas:

Antes do desenvolvimento da adolescência, o crescimento da altura e do peso continuou estável e estável.

O rápido período de crescimento de crescimento e crescente é um dos principais desempenhos da adolescência. ;

O período de estagnação começa no período médio e tardio da adolescência, e a altura e o peso geralmente pararam significativamente. jogos grátis do lego

Crianças com crescimento lento, desnutrição ou obesos devem ir a um hospital regular para testes de idade óssea e outros exames clínicos o mais rápido possível para descobrir problemas no tempo e no tratamento sintomático.

Autor: National Health Popular Science Expert Expert, Zhang Yimin

Cao Ruoxiang, médico -chefe do centro de prevenção e controle de doenças de Pequim

Planejamento: Wang Ning

Editar: Fan Hongyan

(Health China WeChat Public Conta)