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"Pare" no tempo em que o sinal inicial ocorre em problemas psicológicos

Jovens, espero que sua juventude esteja brilhando e saudável

Jovens, você está feliz?Nesta primavera de maio, seus corações são brilhantes como a primavera ou estão cobertos com areia triste?

Os vários problemas psicológicos podem ser o "humor negro" retornado pela moderna sociedade civilizada aos seres humanos.Os dados mostram que de 2005 a 2015, o número de pacientes com diagnóstico de depressão no mundo aumentou 18,4%.北京 大学 医院 黄悦勤 教授 主持 的 中国 次 全国性 精神 障碍 病学 病学 调查 数据 ， 18-34 岁 中 ， ， 焦虑 的 的 日 患病率 患病率 (为 在 调查 中 ， 调查 之 之 起 起 患病率 (为 在 调查 中 ， 从 调查 之 起 起 患病率 为 为 在 人群 ， ， 调查 之 之 起 起 患病率 为 在 调查 中 ， 从 调查 之 起 起 患病率 为 为 调查 人群 ， 从 调查 之 日 起 起 患病率 为 在 人群 ， ， 调查 之 之 起 起 患病率 为 在 调查 中 ， 从 调查 之 起 起 患病率 为 为 调查 中 ， 从 调查 之 起 起 患病率 ， Uma multidão que sofria de um certo transtorno mental nos 12 meses anteriores, como um caso, o número de casos representou o número total de multidões -nota de reporta) 4,3%) A prevalência de dezembro de transtornos de humor foi de 4,1%. jogos de revezamento para lobinhos

Problemas psicológicos são como bolas de neve.Antes do problema se tornar a doença, havia um sinal de sinais.

Como "parar" no tempo em que o sinal inicial ocorre em problemas psicológicos?Como evitar as armadilhas de cair em emoção, identificando e ajustando padrões e erros de pensamento perigosos?Como evitar o "coração frio" corrigindo os hábitos comportamentais?Para esse fim, um repórter do China Youth Daily · Zhongqing.com entrevistou Jiang Sisi, médico assistente do Departamento de Psicologia Clínica do Sexto Hospital da Universidade de Pequim e Zhou Shuyu, médico -chefe da seção geral.

Dois médicos disseram aos repórteres que clinicamente descobriram que as pessoas com problemas psicológicos têm algum "semelhança".Para corrigir o modo de pensamento errado no tempo, também pode evitar o risco de doenças psicológicas até certo ponto.

O equilíbrio de "cérebro racional" e "cérebro emocional"

Zhou Shuyu disse ao China Youth News · China Youth.com Repórteres que o desenvolvimento da vida dos jovens está cheio de mudanças e incerteza.Em particular, estudantes universitários e grupos de pós -graduação precisam enfrentar a pressão acadêmica e a pressão de emprego ao mesmo tempo, para superar os problemas trazidos pela vida coletiva e suportar as variáveis ​​dos relacionamentos emocionais.A vida deles é cheia de desconhecida e suas vidas têm várias possibilidades.Esse desconhecido e a incerteza trazem esperança, estresse e ansiedade.Muitos jovens se sentirão perdidos nesta fase. aparece.

Zhou Shuyi acredita que eles precisam restabelecer meu senso de valor.Se a proposta de estabelecer um objetivo de vida for muito grande e distante no estágio atual, você pode estabelecer um pequeno objetivo primeiro e depois concluí -lo passo a passo.Ao concluir cada pequeno objetivo, aumentará o senso de controle e a direção do eu e encontrará o valor de sua existência.

Jiang Sisi também viu muitos jovens clinicamente.Por exemplo, a questão de "qual é o significado da vida", alguns jovens ainda não conseguem encontrar uma resposta satisfatória depois de muito pensamento racional, então chegam à conclusão de "a vida não tem sentido". A vida não é significativa ", mesmo a idéia de leveza.

"Além de pensar, o cérebro humano também tem uma característica muito importante, que é sentir isso". Instintivamente lidará com isso.

Jiang Sisi explicou ainda que, da perspectiva da neurociência, o cérebro humano tem o "cérebro racional" e o "cérebro emocional" (ou "cérebro emocional").O lobo frontal do cérebro é gerenciado, pensou, planeja e pesa as vantagens e as desvantagens;A função do cérebro em si é racional e emocional.Em outras palavras, de uma perspectiva científica, a racionalidade é apenas parte da função cerebral.A saúde real é o equilíbrio do "cérebro racional" e "cérebro emocional", e a capacidade de pensar e sentir o desenvolvimento.

Pensamento absoluto, auto -avaliação muito baixa, emoções negativas deprimentes ... são o modo de pensamento errado

Algumas pessoas são boas demais para a vida imaginar a vida."Eles se auto -tardam e atribuirão o problema às suas falhas. Especialmente quando um relacionamento é forçado a terminar, eles sempre envolvem o que podem cometer erros para levar ao resultado insatisfatório agora. Talvez ..." "Zhou Shuyu disse.

Avaliar muito baixo é a característica significativa dos pacientes com depressão.Eles ignoram informações positivas e positivas e prestam atenção apenas às informações negativas, de modo a formar uma avaliação distorcida e instável de si mesmas.Mais pacientes com depressão têm pensamento "absoluto", pensando que uma coisa é "absolutamente boa" ou "absolutamente ruim".Eles buscarão a perfeição e precisam ter um senso de controle de tudo, e tudo deve ter 100 % certo de fazer.Depois que as coisas excedem o controle, uma série de idéias organizadas por desastres surgirá.

"O cérebro deles excluirá todas as informações positivas, como uma peneira, deixando apenas informações negativas". Ele está muito preocupado no final. Teste, e devo fazer o teste na próxima vez.

Jiang Sisi disse que algumas pessoas não têm depressão e terão o problema da auto -avaliação. As mulheres podem ser principalmente mulheres.Há muitas garotas, e as pessoas ao seu redor acham que ela é excelente Evite, e eu posso até odiar.Essas meninas parecem bonitas e leves, mas muitas vezes encontram dificuldades nos relacionamentos interpessoais, especialmente em relacionamentos íntimos.

Existem também pessoas que, aos olhos dos outros, sempre serão positivas e cheias de energia positiva.Eles nunca mostram emoções negativas na frente dos outros.Eles parecem animados e otimistas, mas são extremamente sensíveis.Eles escondem todas as emoções ruins em seus corações e não o expressam a ninguém.Jiang Sisi acredita que "essa situação é muito perigosa, porque essas emoções ruins acumularão cada vez mais porque não podem desabafar. Depois que o surto, ficará impressionado". jogos de revezamento para lobinhos

Vale a pena notar que os métodos de educação incorretos de alguns pais suprimirão inconscientemente a expressão de emoções de seus filhos."Por exemplo, quando as crianças expressam emoções negativas para seus pais, os pais combatem a expressão de seus filhos e até mostram emoções negativas mais graves do que seus filhos. Com o tempo, os filhos tendem a parar de expressá -los e tolerá -los em silêncio. Às vezes, até que a criança Aparece, a criança parece graves problemas psicológicos, até comportamentos extremos, os pais ainda estavam no tambor.

Tristeza, raiva, timidez ... todas as emoções negativas são normais, assim como a felicidade, positiva e corajosa, elas existem objetivamente.Emoções negativas ocultas e deprimidas, não desabaçam ou lide com isso."Conhecendo as emoções corretamente e aprendendo a pedir ajuda adequadamente, é na verdade o desempenho dos fortes".

O trauma infantil não é uma proposição de desespero

Ênfase excessiva em famílias nativas e trauma na infância também são mal -entendidos em que muitas pessoas cairão.Eles acreditam que o trauma da infância ocorreu, não pode ser reparado e a vida foi consertada e não pode ser alterada.

Em Jiang Sisi, famílias defeituosas são os fenômenos mais comuns.Nenhuma família é perfeita e nenhum pai é perfeito.Mesmo se você sofreu danos, não precisa ser muito pessimista, porque os seres humanos têm a capacidade de se recuperar.As feridas de arranhões cultivam uma nova pele.

Jiang Sisi disse que a psicologia humana tem resistência, também chamada de poder de restauração, é a capacidade de se auto -fazer.Obviamente, a família nativa terá um grande impacto na vida de uma pessoa, mas isso não é conclusivo.Os psicólogos fizeram muitos estudos relacionados. Um terço do terço acabou se tornando um adulto capaz e atencioso, e uma família calorosa foi formada.

Jiang Sisi acredita que, embora o impacto do trauma na infância não possa ser ignorado, não é uma proposição desesperada.O psicólogo americano Meg Jay escreveu um livro "Ficamos feridos, mas temos uma vida melhor" sobre como as pessoas que experimentaram traumas de infância em combinação com seus casos clínicos.O autor apontou no livro que o trauma esmagador não é tão fácil, mesmo essas "pessoas super comuns" estão cheias de dificuldades ao longo do caminho.Mas, apesar disso, desde que tenhamos expectativas positivas e trabalhemos para o futuro, complementados por métodos de resposta eficazes, eventualmente sairemos do atoleiro de trauma na infância.

Emoção é a função do cérebro e parte do corpo

Ambos os médicos disseram que emoções, cognição, comportamento e sentimento físico estão interconectados e influenciados.Ao ajustar o modelo cognitivo, mudar os hábitos comportamentais e lidar com o desconforto, ele pode não apenas ajustar emoções, melhorar o status da ansiedade e depressão, mas também impedir problemas psicológicos, como ansiedade e depressão.

"Todos devem aprender a conhecer suas emoções, como saber o que cada emoção sente, que distingue quais emoções básicas e quais são emoções secundárias". comer demais.

"Se você deseja mudar suas emoções, deve mudar a cognição e o comportamento e quebrar a cognição -o ciclo de comportamento".

O corpo e as emoções estão intimamente ligados.No entanto, os hábitos de vida e a auto -sensação de pessoas modernas estão regulando emoções.Jiang Sisi apontou que muitas pessoas comerão alimentos altos e altos de caloria, bebem "casas felizes com casas gordas", fique acordado até tarde para jogar, preguiçoso na cama sem se exercitar, fazer essas coisas fará você se sentir muito feliz em Pouco tempo, parece relaxar, parece relaxar e descansar, mas a longo prazo, é muito prejudicial às emoções.Aumentará a ansiedade e afetará as emoções.

"As emoções são a função do cérebro e parte do corpo". E o corpo pode ser visto claramente - -o índice de peso é particularmente parcial, e o pensamento do paciente também será particularmente paranóico; melhorou.

"A saúde física e a saúde psicológica são inseparáveis". jogos de revezamento para lobinhos

Ele recomenda escolher exercícios de intensidade média, como tênis, badminton, natação, corrida, exercitar mais de três vezes por semana, 40-60 minutos de cada vez.

Em termos de dieta, Jiang Sisi sugeriu que "comer mais proteínas e vitaminas, especialmente a vitamina B de B, comer mais vegetais e frutas frescas e beber mais leite".

Mantenha o equilíbrio de "consumo" e "nutritivo", aprenda a suspender

Para manter a saúde mental, você também deve aprender a equilibrar sua vida.Jiang Sisi disse que o que fazemos todos os dias pode ser dividido em "atividades de consumo" ou "atividades nutritivas"."Atividades nutritivas" podem ser divididas em dois tipos: um é uma "atividade agradável" que se torna feliz, como conversar e sair com os amigos; trabalho de casa.Algumas coisas são consumo de energia e nutrir, como um trabalho que faz você se sentir realizado.Preste atenção ao saldo de "consumo" e "nutritivo" na vida.

Zhou Shuyu enfatizou: "Certifique -se de adicionar algumas atividades que se tornam felizes em seu plano diário. Por exemplo, comer com amigos, brincar etc. Além de trabalhar e estudar, acrescentam algumas atividades a si mesmo de tempos em tempos. Dent.

Além disso, você deve aprender a identificar o sinal do estresse e aprender a pausar.Jiang Sisi disse que a pressão é acumulada um pouco.Ela sugeriu que, depois de trabalhar por um período de tempo, lembrou -se de parar de descansar conscientemente, fazer uma respiração profunda e relaxar o treinamento, que pode não apenas aliviar o estresse, liberar o estresse, mas também ajudar a função de manter o cérebro."Vivendo na sociedade moderna, muita angústia é sistêmica, da própria sociedade moderna. Não desista da descompressão por causa da pressão inevitável, mas deveriaPara aprender mais ativamente, estudando tecnologias profissionais de descompressão e ajustando seu estado físico e mental.Métodos, Tai Chi, Yoga, Meditação e outros métodos são muito úteis."

Zhou Shuyi acredita que todos precisam de uma sensação de pertencer e ser necessário.Portanto, encontrar alguns amigos como os amigos, se dar bem com eles, ajudar e apoiar um ao outro também é muito importante para a saúde mental de uma pessoa.Jiang Sisi sugeriu que você pudesse ingressar no grupo de interesse ou grupo de apoio para criar relacionamentos interpessoais de apoio para si mesmo.

No final, Jiang Sisi enfatizou que, se encontrar um problema psicológico, deve pedir ajuda aos profissionais."Os problemas psicológicos podem ser tratados e ajustados. Centros de aconselhamento psicológico escolar, hospitais escolares e hospitais psiquiátricos profissionais têm profissionais. Não se esqueça de procurar ajuda profissional".

China Youth Daily · China Youth Network Reporter Xia Jin Fonte: China Youth Daily