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Notícias do CCTV: O Escritório do Comitê Nacional de Trabalho de Envelhecimento e a Sociedade de Nutrição da China lançou em conjunto a ação nacional de melhoria de nutrição idosa ontem (21 de novembro) e lançou a nova versão do "Guia da dieta idosa chinesa". jogos de dois jogadores luta

Com base na dieta equilibrada de adultos comuns, deve fornecer aos idosos alimentos mais ricos e diversos, especialmente alimentos animais e produtos de soja que são fáceis de digerir e absorver, usar e ricos em proteínas.Os idosos devem participar ativamente de atividades familiares e sociais, se comunicarem ativamente com os outros;Os idosos devem conduzir ativamente atividades físicas, especialmente atividades ao ar livre, para respirar ar fresco, aceitar o sol, promover a síntese de vitamina D no corpo e atrasar o processo de osteoporose e atenuação muscular.Precisamos prestar atenção às mudanças de peso dos idosos e medir regularmente;Quando uma diminuição significativa na perda de peso sem medidas ativas para perder peso, é necessário tomar a iniciativa de fazer nutrição e consulta médica.

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A nova versão de "As Diretrizes para idosos idosos" fez recomendações principais para a dieta dos idosos e idosos.

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Primeiro de tudo, devemos ser ricos em comida, combinar racionalmente e nos esforçarmos para fazer vegetais para refeições.Preste atenção especial à escolha múltipla de vegetais folhosos escuros (como colza, vegetais, espinafre, couve roxa, etc.).Escolha diferentes tipos de frutas o máximo possível.Cada um come menos, mas há mais tipos;Mudanças de comida animal.Tente comer carne de animal (como carne de porco, carne de carneiro, carne bovina, etc.), carne de aves (como frango, pato, etc.), peixe e camarão e comida de ovo. jogos de dois jogadores luta

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Consuma quantidades suficientes de alimentos animais e alimentos de soja.A quantidade total de ingestão de alimentos animais deve se esforçar para atingir uma média de 120g -150g por dia, dos quais 40-50g de peixe, 40-50g de gado e carne de aves e 40-50g de ovos.Recomenda-se beber leite ou proteína de 300-400 ml com proteínas diárias de proteínas equivalentes.Certifique -se de que os produtos de soja suficientes sejam recomendados e o nível médio de recomendação seja equivalente a 15g de soja por dia.Em circunstâncias normais, a ingestão diária de proteínas dos idosos é de 1,0-1,2 gramas por quilograma, e a ingestão diária de proteínas dos idosos com treinamento diário de resistência é ≥1,2-1,5g por quilograma de ingestão de proteínas. jogos de dois jogadores luta

Para idosos idosos, eles geralmente se referem aos idosos aos 80 anos ou mais.As diretrizes alimentares recomendam comer alimentos com alto valor nutricional e taxas de utilização biológica, como peixe, carne de aves, ovos, produtos lácteos e soja, e ter uma quantidade apropriada de vegetais e frutas.Garanta a ingestão diária de peixes, aves e ovos, 40-50g de carne de gado e aves, 40-50g de produtos aquáticos e 40-50g de ovos.Recomenda-se beber leite líquido de 300 a 500 ml todos os dias, ou você também pode usar iogurte, leite em pó ou outros produtos lácteos.De acordo com as circunstâncias específicas, tome várias medidas para incentivar a alimentação e reduzir as restrições desnecessárias de alimentos.(CCTV)