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Aproveitando o "calor" para coletar esta disciplina

【Salão de aula de saúde】

Recentemente, a administração meteorológica da China emitiu continuamente avisos de alta temperatura e a temperatura em muitos lugares atualizou os registros históricos.

Alta temperatura, chuva chuvosa, grande umidade ... alta temperatura e alta umidade pode causar facilmente insultos de calor.Como os trabalhadores ao ar livre impedem o calor do calor e do calor?Como reabastecer a água depois de suar?Como evitar doenças baseadas em alimentos de verão?Como devemos calor saudável e dieta razoável?O que os pacientes devem prestar atenção às doenças lentas?Por favor, tome essas diretrizes para este verão.

1 Como evitar insultos ao ar livre ao ar livre?

Fan Jingguang, diretor do Centro de Pesquisa de Segurança Vocacional e Saúde da Comissão Nacional de Saúde e Saúde: É necessário prestar atenção aos seguintes pontos para realizar operações e atividades de ar livre ao ar livre no verão: primeiro, preste atenção ao clima Previsão divulgada pelo departamento meteorológico a tempo.Para os trabalhadores difíceis de ajustar o tempo de operação, eles devem fazer proteção pessoal ao sair, como usar alguns filtros solares e tampas de sombreamento para evitar a luz solar direta na pele, e você também pode transportar alguns medicamentos à prova de calor com você para se preparar de tempos em tempos.O segundo é reabastecer a água e o eletrólito no tempo.O terceiro é prestar atenção à dieta e à vida, geralmente com uma dieta leve que é fácil de digerir e comer mais vegetais e frutas frescas com maior teor de água.Ao mesmo tempo, garanta sono regular suficiente e evite ficar acordado até muito tempo.Depois de trabalhar por um período de tempo, é necessário ajustar adequadamente de acordo com sua condição física para aliviar a fadiga.Quarto, preste atenção à sua própria saúde, especialmente sofrendo de coração, pulmão, doenças cerebrovasculares, tuberculose, doença do sistema nervoso central e alguns trabalhadores que não são adequados para operações de alta temperatura.

2 Quais são as medidas de primeiros socorros após a insolação?

Fan Jingguang: Geralmente, há um processo gradual de luz a pesada.Se tontura, dor de cabeça, fadiga, sede, vermelhidão, vermelhidão e outros sintomas, isso pode ser uma ameaça de insolação.Se houver um espasmo muscular intermitente e curto (comumente conhecido como cólicas), isso pode ser devido a cólicas térmicas causadas por perda de sódio.O espasmo térmico geralmente ocorre em pessoas que entram no ambiente de alta temperatura pela primeira vez ou fazem uma grande quantidade de exercícios, suando muito e suplementam apenas a água.Se houver sintomas como suor, pele fria, tez pálida e aceleração óbvia da freqüência cardíaca, essa pode ser a falha de calor causada pela perda excessiva de líquido corporal e sal de sódio.Se a falha de calor não for diagnosticada e tratada no tempo, é provável que se desenvolva em febre.A doença da radiação térmica é a mais grave em insolação. jogos de dados

Quando o trabalho ou atividade ao ar livre em clima de alta temperatura, se ocorrer um sintoma ameaçado de insolação, descanse em um local fresco o mais rápido possível e reabasteça a água.Se ocorrer espasmo muscular, é necessário suplementar adequadamente as bebidas contendo sódio, potássio, magnésio e outros elementos.Se os sintomas de desconforto continuarem e agravados, procure tratamento médico no tempo.Se a pele estiver queimando, consciência turva, palavras pouco claras ou mesmo coma, você deve procurar tratamento médico imediatamente.

3 Sure ao exercício, como reabastecer corretamente?

Liu Zhaoping, vice -diretor do Centro de Avaliação de Segurança Alimentar da Comissão Nacional de Saúde e Saúde: Após o exercício, suará muito e a perda de umidade no corpo aumentará. tempo.Primeiro, preste atenção ao tempo de reabastecimento da água e à quantidade de hidratação.Você não pode esperar pela sede e beber água antes de adicioná -la adequadamente antes, no meio e depois do exercício.Faça uma quantidade apropriada de hidratação antes do exercício para permitir que o corpo esteja em um estado hidrofílico relativamente bom no momento da atividade.Em segundo lugar, escolha os produtos de hidratação e métodos de hidratação apropriados.Geralmente, você pode escolher água cozida e chá leve, ou pode escolher bebidas tradicionais para a sopa de ameixa e a sopa de feijão mungo. mais água.Além disso, se o tempo de exercício for longo e o consumo de energia for grande, ele pode complementar algumas bebidas eletrolíticas contendo açúcar, que geralmente são adequadas para o teor de açúcar de 3%a 8%.Deve -se notar que beber álcool ou altos bebidas contendo cafeína após o exercício não é desejável.O primeiro causará desconforto estomacal e aumentará a micção, o que pode causar o risco de desidratação após o exercício;

4 Como evitar doenças orientadas para alimentos no verão?

Liu Zhaoping: No verão, os moldes bacterianos são propensos a reprodução.Para evitar doenças baseadas em alimentos, os cinco princípios básicos de segurança alimentar devem ser seguidos, ou seja, continuando a limpeza, amadurecendo, cozidos e cozidos e garantindo a segurança da segurança alimentar e da água e matérias -primas.

Especificamente, devemos fazer estes dois pontos: primeiro, escolha ingredientes frescos, processá -los a tempo após a limpeza e tentar comprar e fazer o mais rápido possível.Ao processar, você deve cozinhá -lo.Segundo, armazene e lide adequadamente com comida.Os ingredientes ou pratos restantes que não são usados ​​devem ser colocados na geladeira a tempo para refrigerar e congelar.Deve -se notar que a geladeira não é segura para os alimentos. tempo.

Em particular, lembra -se de que é a prática mais segura e eficaz para impedir o envenenamento por fungos selvagens.No caso de náusea, vômito, dor abdominal, diarréia e até ilusões como alucinações, você deve parar de comer imediatamente alimentos suspeitos. jogos de dados

5 doenças infecciosas intestinais do verão, isso pode ser evitado?

Chang Zhaorui, pesquisador do Centro de Prevenção e Controle da Doença da China: alta temperatura no verão, alta umidade, crescimento ativo e reprodução de bactérias, que podem causar facilmente deterioração dos alimentos e poluição da água potável.

Os indivíduos podem fortalecer a prevenção e o controle dos seguintes aspectos: primeiro, manter uma boa higiene das mãos.Desenvolva o hábito de lavar as mãos antes das refeições, após o processamento de alimentos, use água com sabão, lavar a mão e enxaguar com água do fluxo.Segundo, preste atenção à higiene alimentar.Não coma alimentos que expirem ou estragados, tente comer menos vegetais frios e limpe -os ao comer vegetais e frutas crus para evitar comer em lugares com multidão pobre e más condições sanitárias.Terceiro, garanta a segurança da água potável.Beba água fervente ou água engarrafada, use enxaguatório bucal de água limpa escovando os dentes, limpando utensílios de mesa, ingredientes e brinquedos.Quarto, mantenha a sala de estar ou a higiene do meio ambiente.Limpe o lixo regularmente e limpe regularmente a cozinha do restaurante para reduzir o nascimento de Mosquito.Quinto, se houver pacientes com diarréia e vomitar, preste atenção à proteção.A desinfecção do vômito e das fezes dos pacientes deve ser realizada para evitar a infecção cruzada.

6 Coma comida gelada e sopra ar condicionado.

Liu Qingquan, reitor do Hospital Tradicional de Medicina Chinesa de Pequim: o calor do verão e do verão são insuportáveis. consumindo pessoas.No entanto, se você comer bebidas frias e alimentos para gelo, é fácil danificar o baço e o estômago, levando a um baço anormal e função de transporte estomacal, e há uma situação de estagnação, dor abdominal, diarréia e até febre.Além disso, é fácil suar no verão e de repente entrar na sala condicionada ao ar frio ou soprar diretamente no ar -condicionado.A longo prazo, isso não apenas prejudicará Yang, mas também causará ataques agudos a doenças crônicas.

No "cânone do imperador amarelo", há o conceito de "nutrir o sol na primavera e no verão", ou seja, para proteger o yang no verão.Na vida, levante -se cedo da noite, siga as leis da natureza, durma ao pôr do sol e nascer do sol.Como o pôr do sol de verão é relativamente tarde, você pode ir para a cama um pouco mais tarde, mas não é aconselhável descansar adequadamente ao meio -dia.Em termos de dieta, além do consumo de melancia e feijão mungo para aumentar o Yin e o verão, você também pode usar gengibre, pimenta, pimenta e outros temperos para reabastecer Yang ao cozinhar.

7 "Doença de inverno e tratamento de verão", como escolher cientificamente?

Liu QingQuan: "Doenças de inverno e tratamento de verão" refere -se a um método de tratamento e prevenção de doenças propensas a ocorrer ou agravadas através de algumas medidas e métodos no verão.Este tratamento se originou da teoria dos "correspondentes" e "Yangxun Yangyang" na medicina tradicional chinesa.Em termos de tempo de tratamento, geralmente está no "Sanfu Sky".Neste momento, o momento mais quente do ano.Neste momento, o poder de "quente" e "calor" é propício à absorção e penetração da droga, e o frio no corpo é removido.No entanto, esse método não é usado por todos. frio.

Existem muitos métodos de tratamento para "doenças de inverno e tratamento de verão", incluindo "Adesivos de três volts" e "MOXIBUSTION LONGO" e batidas meridianas, massagem no ponto de acupuntura, agulha e pés quentes.Além disso, você pode comer alimentos quentes em sua dieta."Doenças de inverno e tratamento de verão" é uma variedade de métodos.

8 dias quentes, o que os pacientes devem prestar atenção aos pacientes com hipertensão?

Guo Lixin, médico -chefe do Hospital de Pequim: a hipertensão é uma doença sistêmica com o ascensão da pressão arterial como sua manifestação principal.No verão, as pessoas podem ter transpiração excessiva e muitos fluidos corporais.Para pacientes idosos, as flutuações da pressão arterial podem trazer riscos de cair, aumentando assim a probabilidade de fratura.Deve -se enfatizar que os pacientes com hipertensão devem monitorar de perto a pressão arterial no verão.

Ao aplicar medicamentos para controlar a pressão arterial, a intervenção de estilos de vida deve ser realizada.A ingestão excessiva de sódio tem uma relação clara com a hipertensão e deve comer de baixo sódio.Pacientes acompanhados pelo ganho de peso, a perda de peso é propícia ao controle da pressão arterial.No caso de menor pressão arterial, o exercício apropriado pode fazer a pressão arterial se estabilizar. .Além disso, o desligamento do tabagismo também é propício ao controle da pressão arterial.

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Guo Lixin: No verão, para pacientes com diabetes, estilo de vida, monitoramento e triagem de açúcar no sangue são muito importantes.Pacientes com diabetes do tipo ⅰ devem prestar atenção à água potável para evitar a ocorrência de desidratação ou suor demais, e não o reabastecimento de água oportuno;

Como comer frutas com pacientes diabéticos?O primeiro é comer frutas entre duas refeições.Devido a uma certa quantidade de ingestão de cartas quentes durante a refeição, as frutas são imediatamente ingressas antes ou após as refeições, o que pode facilmente aumentar o açúcar no sangue.O segundo é escolher frutas com menor índice de elevação de açúcar.Apple Apple, Kiwi e Cherry apropriadamente.O terceiro é prestar atenção à quantidade de frutas comerciais.De fato, desde que seja moderado, os pacientes com diabetes também podem desfrutar da delícia da fruta, pode explorar a experiência na vida e determinar a quantidade de frutas com base em características pessoais.Recomenda -se comer frutas enquanto come alimentos com alto teor de celulose para evitar o açúcar na fruta absorver rapidamente.Além disso, após a ingestão de frutas, uma certa quantidade de exercício pode ser realizada.

(Guangming Daily Reporter Yao Kun) jogos de dados