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Estender a vida é o sonho de todos.A maioria das pessoas sente que os idosos que vivem na casa dos anos 100 ainda têm segredos desconhecidos.Entre eles, que comida eles comem é especialmente importante.

Então, na vida cotidiana, o que comer e como comer podem ajudar a longevidade?

Longevidade "Primeiro Prato": brotos de soja

De acordo com a pesquisa médica de idosos modernos, entre os 10 alimentos que são benéficos para a vida, o primeiro lugar é o broto de soja e soja.

Geralmente, não há hipertensão, doenças cardíacas, arteriosclerose e outras doenças nas pessoas idosas da longevidade.A análise de especialistas é que isso ocorre porque os brotos de feijão contêm uma grande quantidade de substâncias anti -ácidas -resistentes, que têm uma boa função anti -envelhecimento e podem desempenhar um papel de desintoxicação eficaz.

Além disso, a clorofila em brotos de soja pode quebrar o nitrito no corpo humano, o que impedirá uma variedade de tumores cruéis, como o câncer retal.

Método recomendado de comer:

A temperatura alta é um inimigo natural das vitaminas. de vitaminas.

Longevidade "First Bean": Soybean

A soja gosta da beleza do "rei dos feijões".Os grãos de soja são ricos em vários nutrientes, e suas contribuições para a saúde são "insatisfatórias".

A soja é rica em lecitina de soja, que é um dos componentes importantes do cérebro.Comer mais soja pode ajudar a prevenir a demência.Além disso, os álcoois na lecitina de soja podem aumentar a função nervosa e a vitalidade.

O feijão de soja também é chamado de "feijão inferior".Isso ocorre porque a proteína e os esteróis da soja na soja podem melhorar os lipídios e o colesterol no sangue, reduzindo assim a chance de doença cardiovascular.

Além disso, a soja também contém uma grande quantidade de estrogênio vegetal, que pode reduzir as mulheres com câncer relacionado a hormônios.

Método recomendado de comer:

Depois que a soja é transformada em produtos de soja, a taxa digestiva pode ser significativamente melhorada.

Longevidade "First Fruit": Peanuts

"O amendoim frequente pode saúde e os amendoins não querem comer amendoins".

Os especialistas apontam que os amendoins são doces e planos, nutritivos, podem reduzir o colesterol, prevenir e tratar a aterosclerose, a hipertensão e a doença cardíaca coronariana.

Método recomendado de comer:

Existem várias maneiras de comer amendoins.Comer dessa maneira, não destroe os ingredientes nutricionais, nem a morna, a maré, a entrada está podre e é fácil de digerir.

No entanto, existem muitos tabus comendo amendoins, especialmente esses quatro tipos de pessoas devem prestar atenção:

Primeiro: como o teor de gordura e proteína de amendoim é muito alto, as pessoas com doenças gastrointestinais não devem ser consumidas, caso contrário, a diarréia será agravada.

Segundo: Para pessoas com doenças de fígado e vesícula biliar, os amendoins aumentarão o ônus do fígado.

Terceiro: as pessoas que têm uma secreção forte de gordura da pele e fáceis de cultivar não devem comer muito amendoim.

Quarto: como os amendoins têm efeitos hemostáticos, eles podem melhorar a coagulação do sangue e promover a trombose, para que pessoas com alta viscosidade ou trombose sanguíneas não devem ser consumidas.

Longevidade Primeiro grão diverso: batata -doce

A batata -doce é um alimento saudável de todo o solo, não apenas porque pode nutrir o estômago e o baço e impedir a constipação.Nos últimos anos, mais e mais ensaios de pesquisa também provaram que os efeitos da saúde das batatas -doces são muito abrangentes.

1. Prevenção do colesterol

2. Pressão sanguínea auxiliar

O aumento da ingestão de potássio é essencial para reduzir a pressão arterial.Uma batata doce de tamanho médio pode fornecer cerca de 542 mg de potássio.

3. Juntas de manutenção

As batatas -doces são ricas em proteínas mung e têm certos benefícios para as articulações de manutenção.

4. Aumente a imunidade

As batatas -doces contêm uma grande quantidade de vitamina C e β -caroteno.

Método recomendado de comer: jogos da barbie no parque

O amido em batata -doce crua é difícil de digerir, por isso deve ser cozido no vapor ou cozido.Promova o método de cozinhar e use menos frito.Além disso, comer batata -doce com o estômago vazio é propenso a ácido pantotênico e azia.A batata -doce deve ser comida enquanto quente, e o estômago ficará confortável.

Longevidade "Primeiro suplemento":

Wolfberry é um ingrediente de saúde muito bom.

A medicina chinesa tradicional acredita que Wolfberry é doce e plana e tem os efeitos de nutrir Yin nutritivo, nutriente o fígado e a visão e o QI nutritivo. Efeitos anti -envelhecimento e beleza.

O Wolfberry é rico em nutrientes, como cálcio, fósforo, ferro, etc., e tem um bom valor medicinal.

Método recomendado de comer:

Wolfberry pode ser comparado com vários mingau.O Wolfberry também tem uma maneira simples de comer, ou seja, mastigando a manhã e a noite, e a absorção de nutrientes em Wolfberry é mais completamente absorvida.

Mas preste atenção ao mastigar Wolfberry, é melhor ser reduzido pela metade em termos de quantidade, caso contrário, é fácil nutrir.De um modo geral, adultos saudáveis ​​comem cerca de 20 gramas de Wolfberry todos os dias.

Longevidade "Primeira Sopa": sopa de tofu de algas

Sua algas contém goma de alga marrom, ácido algínico e outras substâncias, que podem diminuir a pressão arterial e os lipídios, que também têm um efeito hemostático na hemorragia arterial.

O tofu é reconhecido como um alimento saudável na comunidade nutricional e tem o efeito de diminuir o colesterol.

Se você adicionar um pouco de algas durante a sopa de tofu cozido, também poderá reduzir a gordura e diminuir a pressão arterial.Com a cooperação dos dois, o efeito da redução dos lipídios no sangue será melhor.

prática:

Coloque a algas com gengibre e alho de cebola, ferva em uma quantidade apropriada de água e, em seguida, coloque o tofu cortado na sopa, continue cozinhando por 5 minutos e adicione sal e um pouco de óleo de gergelim à panela.

Longevidade "Primeiro mingau": mingau de milho de aveia jogos da barbie no parque

Oatmeal é um famoso "mingau de longevidade", e muitos centenários têm o hábito de beber aveia.Adicione um pouco de milho na aveia para fazer aveia e mingau de milho.

A fibra dietética solúvel em água na aveia é rica em fibras alimentares e tem as funções de diminuir lipídios no sangue, colesterol, açúcar no sangue e laxante.

Muitos dos nutrientes na aveia são mais altos que o arroz. para idosos. jogos da barbie no parque

Millenine é muito alta. jogos da barbie no parque

Material:

Tome 100 gramas de aveia, 100 gramas de milho e Wolfberry.

prática:

1. Lave aveia, milho e Wolfberry, mergulhe em água fria por 30 minutos.Adicione uma quantidade apropriada de água à panela, adicione a aveia, ferva em fogo alto e gire em fogo baixo.

2. Depois de cozinhar por 15 minutos, adicione o milheto, mexa bem, preste atenção para mexer, cozinhar, adicione uma quantidade apropriada de Wolfberry, desligue o fogo e coma por 10 minutos.

Wolfberry nutre o fígado, nutre o rim e hidrata os pulmões.Adicione uma pequena quantidade de Wolfberry ao mingau, o que não apenas aumenta a cor e a fragrância, mas também tem um melhor efeito de tratamento.

Estes longevidade "Primeiros pratos", "First Beans", "First Fruit", "First Soup", "First Minganete" ... pode ser comido todos os dias.

Fonte: Health Circle

Fonte da imagem: rede de pacotes

Editar: Xiao Tinging

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