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A anemia de deficiência de ferro bebe menos chá de café

A anemia é a redução da concentração de hemoglobina no corpo.

Homens adultos <120g/L, mulheres adultas (não -gravidez) <110g/L, mulheres grávidas <100g/L são diagnosticadas como anemia. a 90g // l é anemia moderada, 30 a 60g/l é anemia grave e <30g/L é anemia extremamente grave.Sua manifestação principal são os sintomas de fadiga, tontura, freqüência cardíaca acelerada, inconsistência e resistência física diminuída.

Existem diferentes tipos de anemia, mas a anemia de deficiência de ferro é a mais comum.As principais causas de ocorrência são: aumento da demanda e ingestão insuficiente de ferro: bebês e crianças pequenas, adolescentes, gravidez, mulheres lactantes, etc.; menstruação, menstruação demais.

Além do suplemento de anemia por deficiência de ferro, as três dietas precisam ser fortalecidas.Alimentos ricos em ferro são principalmente:

① Carne vermelha: refere -se principalmente a carne de porco, carne bovina, cordeiro e outras carnes, rica em teor de ferro e alta taxa de absorção; jogos botafogo 2023

② Sangue animal: por exemplo, o teor de ferro de ferro da carne é de 3,3 mg/100g, o teor de ferro do sangue do sangue de porco é de 8,7 mg/100g e a taxa de absorção e utilização do ferro é alta; jogos botafogo 2023

③ fígado animal: cerca de 25 mg de fígado de ferro por 100 gramas de fígado de porco, e é fácil ser absorvido pelo corpo humano;

④ Gema de ovo: comparada à proteína, as gemas de ovos contêm uma nutrição mais alta, da qual o teor de ferro e zinco são melhores que a proteína; jogos botafogo 2023

⑤ fungos e cogumelos, especialmente fungos, são cerca de 185 mg de ferro por 100 gramas (seco);

⑥ Vegetais e frutas frescas: rico em vitamina C, ácido fólico, vitamina C podem promover a transformação e a absorção de ferro e o ácido fólico ajuda a prevenir a anemia maligna.

No processo de suplementação de ferro, você não deve consumir muita comida em uma grande quantidade e deve comer uma dieta equilibrada, o que é mais propício à absorção de ferro; beba limitado. jogos botafogo 2023