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A temporada de testes está chegando e os alunos entraram em um estágio intenso e movimentado da preparação.Aqui, espero fornecer ajuda e orientação para estudantes e pais.

Veja os limites da ansiedade e intervém no tempo

Enfrentando o próximo exame, a ansiedade é uma resposta emocional comum para os alunos, mas nem toda a ansiedade requer intervenção profissional.Compreender os limites da ansiedade nos ajudará a lidar melhor com isso.

Primeiro devemos identificar ansiedade moderada e ansiedade.A ansiedade moderada ajuda a estimular a motivação do aprendizado e a melhorar a eficiência da aprendizagem, mas a ansiedade excessiva terá um impacto negativo na saúde física e mental.Quando a ansiedade afeta a vida diária e o estudo, pode ser uma ansiedade excessiva e precisar receber atenção.

Quando os alunos têm sintomas como insônia, diminuição do apetite e atenção desatenta devido à ansiedade ou à ansiedade duração emocional por mais tempo e incapazes de se ajustar, eles devem considerar procurar serviços profissionais de aconselhamento psicológico. jogo do pinguim restaurante

Além disso, quando a ansiedade é gerada, os alunos podem tentar alguns métodos auto -ajustados, como treinamento de respiração profunda e treinamento de relaxamento.Esses métodos ajudam a aliviar a tensão e melhorar a resistência à pressão.Ao mesmo tempo, os alunos também podem relaxar e aliviar o estresse lendo livros extra -curriculares e ouvindo música.

Como ajudar as crianças a passar pela temporada de exames sem problemas

Quando as crianças têm fadiga física, insônia, perda de apetite ou comer demais, etc., os pais não devem se preocupar muito.

Entenda as crianças e dê apoio: os pais devem entender a pressão e os desafios de seus filhos na temporada de testes e dar -lhes cuidados e apoio suficientes.

Crie uma atmosfera familiar descontraída: os pais devem criar uma atmosfera familiar relaxada e harmoniosa, para que as crianças possam sentir o calor e o apoio da família.Evite ênfase excessiva na importância dos exames na frente da criança, para não aumentar a pressão da criança.Você pode participar de algumas atividades ao ar livre ou reuniões familiares com seus filhos para ajudar as crianças a aliviar o estresse.

Preste atenção à saúde física e mental das crianças: os pais devem prestar atenção à saúde física e mental de seus filhos, organizar razoavelmente a dieta e o cronograma de seus filhos, garantir que as crianças tenham descanso e exercícios suficientes para evitar fadiga excessiva.Ao mesmo tempo, preste atenção às mudanças emocionais das crianças, descubra e resolva problemas no tempo.

Oriente as crianças a enfrentar o estresse corretamente: os pais devem orientar seus filhos a enfrentar a pressão corretamente, ensine -lhes alguns métodos para lidar com a pressão para ajudar as crianças a aliviar a tensão e melhorar a resistência à pressão.Ao mesmo tempo, também devemos incentivar as crianças a se comunicarem mais com os outros e compartilhar seus sentimentos e idéias. jogo do pinguim restaurante

Autor: Mo Peng Liu Lili, Hospital Geral de Emergência

Revisão: Zhao Min, especialista na biblioteca de especialistas em popularização da ciência da saúde e reitor do Centro de Saúde Mental de Xangai

Plano: Zhang Cancan Wang Ning

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