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O ferro é um elemento de traço importante para o corpo humano.Se o ferro armazenado no corpo for insuficiente, afetará a síntese da hemoglobina, que afetará a maturidade dos glóbulos vermelhos e causará a "anemia da deficiência de ferro" que geralmente ouvimos.

As mulheres grávidas com anemia serão piores para o parto, cirurgia e anestesia.A anemia reduzirá a tolerância à perda de sangue das mulheres grávidas;Quando as mulheres grávidas são anemia grave, o suprimento de oxigênio e os nutrientes na placenta não são suficientes para atender às necessidades do crescimento fetal, e é fácil causar crescimento fetal, sofrimento fetal, nascimento prematuro ou feto morto, e até o feto terá um certo impacto no longo prazo do feto. jogo da mega sena hj

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A ingestão recomendada de ferro na dieta no início da gravidez é de 20 mg/d, o que não é diferente da ingestão recomendada do nosso ferro antes da gravidez.Com o crescimento e o desenvolvimento do feto e as necessidades da mãe, a ingestão recomendada de ferro diariamente no meio e no meio da gravidez aumenta 4mg e 9mg em comparação com a gravidez precoce para atingir 24mg/d e 29mg/d.

Quais alimentos são ricos em ferro?

Alimentos de origem animal, como sangue animal, fígado, carne magra e alimentos vegetais, como fungos pretos, datas vermelhas e passas, são ricas em ferro.Especialistas sugerem que 20 ~ 50g de carne vermelha é aumentada por dia no meio e no final da gravidez, que pode fornecer ferro 1 ~ 2,5 mg, ingestão de sangue animal e fígado 1-2 vezes por semana e 20 ~ 50g de cada vez, você pode Forneça ferro 7 ~ 15mg.

Como promover melhor a absorção de ferro?

A adição de vitamina C à dieta pode aumentar a taxa de absorção de ferro em 5 a 10 vezes.A vitamina C existe principalmente em alimentos à base de plantas, como colza, aipo, alface, brotos de feijão, cabaça amarga, pimenta do caqui, etc. e frutas como kiwi, pêra azeda, maçã, morango, citros, pasta e outros alimentos.Vitamina A, ácido fólico, vitamina B12, vitamina B2 e outra absorção de ferro também desempenham um papel importante na ajuda do ferro. jogo da mega sena hj

Além disso, o ácido tânico, o ácido oxálico, o ácido e o ácido fosfórico têm os efeitos de inibir a absorção de ferro não -hemoglobina e menos vegetais contendo mais ácido oxa, como espinafre e branco branco.Se você gosta de comer, pode ferver em água fervente e cozinhar.Existe em alimentos de cereais, mas o conteúdo de ácido ácido em alimentos fermentados é reduzido.

Durante a gravidez, as mães expectantes devem fortalecer a nutrição e comer alimentos ricos em ferro.A maioria das amigas que estão se preparando para engravidar, se tiverem perda de sangue, deve ser tratada ativamente para aumentar as reservas de ferro pré -graça.

Este artigo foi cientificamente controlado por Mu Yibing, vice -médico -chefe do Departamento de Nutrição do Hospital Materno e de Saúde Infantil de Hunan.