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Diário da People Online, Pequim, 15 de abril (repórter Qiao Yingqiong) Muitos jovens agora ficam acordados até tarde, duram menos à noite e não têm listagem durante o dia. cama à noite.Como superar o problema do sono precoce?Existem quatro métodos de recomendar o CDC para ajudá -lo a ajustar o relógio biológico. horário jogo brasil copa do mundo 2022

Recusando -se a socializar à noite.Não defenda a ceia e a refeição e não coma tarde ou cheia para o jantar, o que pode afetar facilmente a qualidade do sono.Não se exercite tarde, não é seguro, também é fácil excitar as pessoas. horário jogo brasil copa do mundo 2022

Mude o hábito de atraso.Muitas pessoas que ficam acordadas até tarde são porque não foram feitas durante o trabalho diurno. .Portanto, se você mudar o hábito de ficar acordado até tarde, deve aprender o gerenciamento do tempo, desenvolver o hábito de planejar, resumir a reflexão e a vida ordenada e fazê -lo persistentemente de acordo com a lista de plano e mudar lentamente o hábito do atraso. horário jogo brasil copa do mundo 2022

Coloque produtos eletrônicos.Você pode ler livros à noite, mas não deslize o telefone, porque depois de abrir, é difícil parar, não desafie sua força de vontade.Para ir para a cama em um determinado momento, é difícil ir para a cama cedo assim que você tocar no telefone. Coloque no banheiro, configure um alarme e acorde no dia seguinte, e você se levantará com o alarme. horário jogo brasil copa do mundo 2022

Progride um pouco todos os dias.Dez minutos por dia de antecedência e, à noite, você deve se lembrar constantemente, ir para a cama cedo, pense nos danos de ficar acordado até tarde, acordar e começar passo a passo.Dez minutos por dia, acorde de manhã cedo, pratique deliberadamente, ajuste o relógio biológico e mantenha o hábito de ficar acordado até tarde. horário jogo brasil copa do mundo 2022