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No inverno frio, muitas pessoas pensam em todas as coisas que murcham e geralmente se sentem emocionais.Recentemente, dois especialistas psicológicos externos escreveram que o inverno trará muitas mudanças profundas para o pensamento e o comportamento das pessoas.O corpo humano muda para o "modo de inverno", e vários órgãos do corpo estão enfrentando testes.Interprete as mudanças trazidas para o corpo no inverno e ensine -o a passar o inverno frio sem problemas.

O corpo mudará o "modo de economia de energia" no inverno

A Associação Americana de Psiquiatria estima que cerca de 5%das pessoas sofrem de depressão chamada "distúrbios emocionais sazonais", que ficarão sonolentos o dia todo, sentirão que a vida está perdida e não tem motivação para participar do amor. atingem o nível de doença, eles também apresentam sintomas semelhantes à ansiedade e depressão.

Um estudo publicado na revista de "Arquivos de Psiquiatria Geral" nos Estados Unidos mostra que o aumento geral em "distúrbios emocionais sazonais" pode estar relacionado à diminuição da luz solar e diminuição da serotonina neurotransitada (5-hidroxinina). é mais comum.

Alguns cientistas acreditam que "distúrbios emocionais sazonais" são semelhantes ao metabolismo diminuído durante a hibernação dos animais.

Yuan Yonggui, diretor da Divisão Médica do Coração do Hospital Zhongda afiliada à Southeast University, disse que a temperatura no inverno no inverno é baixa, o tempo do sol é curto e a secreção de melatonina de "hipnose" no cérebro aumentou e a O tempo de secreção de álcool cortical responsável pelo "despertar" está atrasado.

Especialistas em neurologia belga também descobriram que as pessoas têm a capacidade mais forte de manter sua atenção no inverno e o melhor desempenho em aprendizado e trabalho.Tang Yonglong explicou que o ambiente com baixa temperatura é mais propício à concentração, a mente é relativamente clara e a capacidade de pensar em problemas aumentará naturalmente.

Esses 5 órgãos têm mais medo do inverno!

Além de pensar e comportamento, o frio também promoverá outros sistemas para ajustar.

温 O cardiovascular não pode suportar a diferença de temperatura

No inverno, é muito propenso a doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, como angina peitoral, infarto do miocárdio e hemorragia cerebral.Pesquisas da Universidade do Colorado descobriram que janeiro é um período de morte de pacientes com doenças cardíacas.

O frio pode ativar o sistema nervoso simpático do corpo humano, levando ao aumento da pressão arterial, aumento da carga cardíaca e contração dos vasos sanguíneos "crocantes".

O trato respiratório é mais sensível e frágil

Do nariz aos pulmões, toda a troca respiratória muda devido ao ar frio e seco no inverno.

A secreção da mucosa nasal diminuirá e o papel da doença da filtração do nariz enfraquecerá.

Quando o ar frio que entra no trato respiratório superior, a capacidade de movimento dos cílios das células epiteliais das vias aéreas diminuirá.

Os antigos Yun "os pulmões são sujos, úmidos e secos, frios e frios".

No inverno, embora as árvores que produzam pólen adormeçam, o número de pacientes com clínicas ambulatoriais alérgicas não diminuirá significativamente, porque as alergias internas se tornam a norma, os ácaros, os animais de estimação, o mofo etc. são fatores importantes.

代 A velocidade do gastrointestinal é lenta

O estômago é muito sensível ao ar frio.

Além disso, a fim de proteger o frio, o corpo reduzirá o fornecimento de sangue gastrointestinal e pacientes com doenças gastrointestinais crônicas têm maior probabilidade de ter motilidade gástrica insuficiente, dor abdominal e distensão abdominal. handebol tempo de jogo

Algumas pessoas aumentaram seu apetite assim que chegam no inverno e não recusam alimentos altos, altos e picantes, mas a quantidade de exercício é reduzida, resultando em uma desaceleração na motilidade gastrointestinal. handebol tempo de jogo

力 A proteção das articulações é enfraquecida

O tecido subcutâneo ao redor das articulações é relativamente fino.O frio também pode estimular o filme Slid, reduzir a secreção do fluido deslizante, o que faz com que o atrito da articulação aumente.

“A próstata também estará" fria " handebol tempo de jogo

A próstata possui receptores adrenalina abundantes, que podem facilmente causar excitação do nervo simpático quando frio, levando à contração glandular, congestionamento crônico e aumento da pressão uretral.

É importante fazer 4 coisas bem no inverno

Do ponto de vista das relações físicas e mentais, a saúde física se tornará melhor, o humor melhorará e a condição física será melhorada.Este é um ciclo virtuoso, causalidade mútua.

⒈ Tente ser o mais pacífico possível

No inverno, você pode ficar calmo, contido e tranquilo e evitar irritabilidade emocional ou depressão.Durante o sol ao ar livre, o sol ajudará a dissipar a névoa emocional, reduzir a secreção de melatonina e inspirar o espírito e o prazer.

No inverno, você deve participar de atividades sociais e se comunicar com amigos e parentes, o que ajudará a manter sua estabilidade emocional e melhorar a felicidade.

温 Equilíbrio de dieta Saúde tônica de temperatura

Li Xiaolin, médico -chefe do departamento de baço e estômago do Hospital Dongzhimen da Universidade de Medicina Chinesa Tradicional de Pequim, disse que no inverno é restrito e as pessoas também precisam aumentar a precisão e estar em conformidade com as características da "coleção de inverno".

No inverno, a temperatura é baixa e o suor é reduzido e não é fácil sede.

Cozimento diário Escolha mais ingredientes reproduzidos por temperatura, como inhame, rabanete, tofu, repolho, abóbora e outros vegetais, carne de carneiro, frango e outras carnes, e também pode adicionar frutas secas, como nozes, amendoins, tâmaras vermelhas.

O método de cozimento é melhor para escolher cozido no vapor ou cozido, menos óleo, menos sal, açúcar -sem comer picante e frio, ajude a proteger a função gastrointestinal.

眠 Tempo de sono adequado

O sofrimento do sono adequado é propício ao yang oculto e ao acúmulo da essência yin, fazendo o corpo humano atingir o estado do equilíbrio yin e yang.

Antes de ir para a cama, você pode borbulhar os pés para afastar o frio e promover a circulação de qi e sangue, o que ajudará a melhorar a qualidade do sono.Preste atenção para beber menos água antes de ir para a cama para evitar agravar a carga renal à noite ou afetar o sono devido à noite excessiva.

度 Persista no exercício e controle de boa intensidade

O exercício de inverno não deve ser muito cedo. etc. são todos bons.

Preste atenção para aquecer totalmente antes do exercício;

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